怎样救自己的身材，在出行前的最短的时间里让小蛮腰露出来，让小肚腩瘪进去呢。瘦身别急，只需要两个星期喔。

不喜欢去运动的朋友们,可以使用的食疗法。 以下食谱是我试过的,真有效,你也来试试.

早上：一杯牛奶，(全脂也完全没问题)，咖啡一杯.

午餐：用一个平底碗，放一碗米饭的米量，加上适量的水，荤菜可以选择调了味道的肉沫或者四至五块排骨或四至五块鸡块或者你平时喜欢吃的其他肉肉，如果不喜欢肉肉，也可以改用一小块调了味道的鱼，然后加上你喜欢吃的素菜，比如可以选用豆芽菜，上海小青菜，也可以选择茄子，只要是菜场买的到的青菜都可以。而且每天可以不重样啊。把碗放在蒸锅里蒸到米饭熟为止，一般半个小时就可以了，这样饭菜都会香香的，而且没有油喔。

晚餐：可以用黑米、红豆、绿豆、黑豆、黄豆一起煲粥，黑米需先浸泡，因为比较难煮的烂，每次煲多些放在冰箱里，分几天吃。喜欢甜食的可以放心加少量的糖啊。

只要坚持半个月，你会惊喜的发现小肚子平坦了，小蛮腰出现了.