1。胖MM可以在冰箱旁，或者餐桌上贴上自己大腹便便的照片，一边看照片，一边吃饭。可以让你狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

2。胖MM也可利用奖励的办法来鼓励自己减肥。比如每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

3。对于胖MM来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在让大家督促你减肥。你也可以找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，共同减肥。

4。有些胖MM经常想象那些好吃的食物，这就要想办法转移注意力了。

5。如果你有边看电视边吃零食的习惯，久而久之，一看电视就想吃，根据这个特点，要养成只在一定的地方、一定的时间内就餐的习惯。