如今的女人把减肥都当成一种事业来做，其实减肥不仅是为了自身的美丽，更是为健康着想。

据统计，每年人们的得病率，肥胖者达到了半数以上，并还在不断的增长。像一些冠心病，糖尿病等，肥胖者的发病率总是很高。

于是减肥，不仅是为了美丽，更是为了健康。下面这个营养减肥食谱可以让大家参考一下。

1。每天早起后要空腹喝一杯白开水。

2。早餐一定要吃，吃早餐比不吃更能促进新陈代谢。一般一杯豆浆+油条即可。

3。中午11点左右喝一杯白开水。午餐食用鸡蛋，瘦肉，苹果等低热量食物，又能保证营养。

4。下午3点左右，可以再喝一杯白开水。喝水的目的是排出毒素。

5。晚餐最好只吃蔬菜和水果。再喝一杯牛奶。切忌8点之后不要再吃东西。

6。每天抽时间慢跑半小时。

有了健康和美丽，生活才会充满阳光！