有种说法是：人胖了，喝水都长肉。可是喝水到底长不长肉呢？

有人说，少饮水可以减肥，可是喝水少了，新陈代谢慢了，这样就造成了水份的入不敷出，并形成了人体的一种奇妙的代偿技能，即缺什么，储存什么。试想一下那么多水份囤积在身体里，难道不会增加体重吗？并给全身各系统造成不利影响，只能是妨碍减肥。

实际上，适量的饮水对身体还是有好处的，还可以起到减肥的效果。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不会正常的进行。当然，饮水也不是越多越好，正常的饮水每日一般控制在2.2升～2.7升为度。

即：早上起床后空腹喝一杯，然后上午喝二杯，下午到晚上再喝3～4杯。也就是我们平常说的8杯水。

喝水更要注意少量多饮，而且吃肉多时，可以多喝些水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。