肝脏是人体重要的器官，喝酒过量最受伤的莫过于肝脏。因为酒精进入人体后90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。据研究，正常人平均每日饮40克～80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均每日160克，8～10年就可发生肝硬化。

　　但是某些情况下，我们不得不硬着头皮喝上几杯。那么，怎么喝酒不伤肝呢？下面小编为大家酒前、酒中支招以呵护好你的肝脏：

　　喝酒前——

　　1.在喝酒前，最好事先能喝上一杯牛奶，或吃些面包之类的点心，千万不能出现空腹喝酒现象，以免刺激胃黏膜，损伤肝脏。

　　2.如最近一段时间估计应酬较频时，应每天坚持服用维生素B数粒，直至应酬减少为止，这样能有效地保护好你的肝脏。同时也可以有选择地多吃富含维生素B的动物肝脏、猪肉、牛肉、羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等，以增加体内的维生素B含量，这样就能提高身体对乙醇的解毒能力。

　　3.当必须喝白酒时，同时应备好一只白开水杯在边上，要多喝白开水，以便