（4）必须吃早餐。这是带给自己一天活力的重要的一餐，而且可以免除一天的饥饿感.一日三餐的饮食量要均衡，免得自己会因为少吃了一顿饭为借口，使这餐吃的过量了。

（5）再参加宴会之前，先吃点莴苣或者小黄瓜等蔬菜，等大餐端上来的时候，就不会太动心。

（6）可以用柠檬汁代替酱油食盐 和豆瓣酱 胡椒等的作料，据专家介绍，柠檬汁有助于减少脂肪。

（7）尽量以鸡、鱼肉等能量低的食品来代替猪肉牛肉这些能量高的红肉，这样吃不但健康，而且不易发胖。

（8）多喝水茶等不含糖的咖啡等，水对身体有益处。可以补填胃部，还可以使你少吃一点。