饮食减肥新法30招（下）：

像欧洲人一样买立刻就吃新鲜的食物，不要一次买丰富的食物“留着以后慢慢吃”，把多余的食物放在不容易找到的的地方。

放弃你想吃的食物吧！虽然你善于并乐于烹调，这并不意味着你自己非要自己吃掉不可，何不考虑一下把做好的食物送给邻居的孩子或年长的亲戚？

不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车的时候已经摄入大量的热量了。

把奶酪和肉当成调味品，不要试这些高脂肪高热量的食品成为餐桌上的主要内容，健康食品如全麦苗包和蔬菜、谷类才是餐桌上的主角。

不要不吃饭。不吃饭会使你更热衷于脂肪类和糖类食品，另外太就不吃东西也会减缓你体内新陈代谢的速度。

限制咖啡因的摄取量。几杯香浓的咖啡也会使你精神振作，但稍后你也许会烦躁，焦虑不已，结果还是大吃了一顿。

再周末列上一张每天早餐的健康食谱，再下一周检查你是否落实了食谱上的内容？

用餐后立刻刷牙，当你感觉口气清新时你会非常乐意保持这种状态的。

无论做什么，别忘了吃早餐