减肥计划要切合实际

减肥者都希望通过减肥，使其体重达到标准范围。要实现这个目标，自己要有一个切实可行的计划。计划内容包括：准备减少多少体重；完成这个目标的时限，采取哪些减肥的措施等。

（1）减肥目标的确定，应根据各方面的情况包括自己的年龄、性别身体状况而定。以及自己的肥胖遗传情况、工作情况、社会环境、家庭成员情况，生活饮食习惯等来确定自己减肥的体重的重量，决定用多长时间来达到减肥的目的目标。目标确定后重要是问题就是再减肥的决心和信心。首先必须认清减肥的目的不仅是减轻体重，更重要的是预防和治疗因各种肥胖儿危害人题健康的合并症，确立非减肥不可得信心和决心，树立克服各种苦难的斗志，勇往直前，未达到减肥的目标而奋斗。

目标制定后，对减肥的措施必须科学化。科学减肥，就必须学习有关食物的疗效，营养价值；学习药膳用药物的功效，烹饪方法；不抽烟少饮酒。学会预防疾病的方法。通过以上的学习，对于事实减肥计划能达到目的是有极大帮助的。

（2）减肥计划

减肥目