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减肥计划要切合实际
减肥者都希望通过减肥,使其体重达到标准范围。要实现这个目标,自己要有一个切实可行的计划。计划内容包括:准备减少多少体重;完成这个目标的时限,采取哪些减肥的措施等。
(1)减肥目标的确定,应根据各方面的情况包括自己的年龄、性别身体状况而定。以及自己的肥胖遗传情况、工作情况、社会环境、家庭成员情况,生活饮食习惯等来确定自己减肥的体重的重量,决定用多长时间来达到减肥的目的目标。目标确定后重要是问题就是再减肥的决心和信心。首先必须认清减肥的目的不仅是减轻体重,更重要的是预防和治疗因各种肥胖儿危害人题健康的合并症,确立非减肥不可得信心和决心,树立克服各种苦难的斗志,勇往直前,未达到减肥的目标而奋斗。
目标制定后,对减肥的措施必须科学化。科学减肥,就必须学习有关食物的疗效,营养价值;学习药膳用药物的功效,烹饪方法;不抽烟少饮酒。学会预防疾病的方法。通过以上的学习,对于事实减肥计划能达到目的是有极大帮助的。
(2)减肥计划
减肥目