3 减肥要循序渐进持之以恒。减肥一开始就采用禁食的方法或腹泻的方法，虽然能够达到减肥的目的但是不久体重优惠回升。俗话说的好“一口吃不成打胖子。”同样，“一下建不成瘦身材”。减肥必须循序渐进，有人吃了几天减肥膳，减肥不是那么快，就失去信心，有的甚至放弃药膳疗法。这就使自己的减肥计划落空。以无成效告终而失败。如果我们一开始就是采用徐寻渐进的方法。即在进食方面从小规模限食开始，每天至少减少1200~1600前脚的热量，采用药膳疗法，按“减肥膳”食谱来进餐，每次所吃的食物要检查食物热量，所用饮食，都要有一个准数量，病列出自己禁食的清单，逐一进食，科受到减肥的效果。