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营养学家和节食顾问说,苗条始于头脑。苗条妇女对食物的想法和进餐与肥胖的女性不一样。
每个女子都能学会苗条的思维方式,即使有些人天生没有苗条的基因,以下列出保持苗条身段的九大奥秘:
(1)不饿不吃。吃有许多原因,如无聊、疲惫、失意和爱好等。而苗条的人不一样,她们不受外界的刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体的信号。只有感到饥饿,她们才会进食。
(2)量少无须忌口:胖子与瘦子的食物大同小异,但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少,她们重质量不重数量。
(3)细爵侵咽:苗条女性吃得慢,全神贯注,从不草草了事。吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到是否吃饱,是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的,大脑传递“我已经饿了”的信息需要20分钟。狼吞虎咽者比比细嚼侵咽的人吃得多。有意享用每一顿饭就要营造一种美好的气氛,要有整洁的餐桌和微弱的灯光。
(4)切忌自责:丰满的女性往往会陷入恶性循环:她们吃了