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米饭可是减肥的大敌,所以视脂肪如恶魔的你当然不肯轻易地吞下米饭。水果是减肥圣品,于是你以吃水果来代替三餐的食物,即可减肥,又美容,真是一箭双雕的做法。不错,水果含有丰富的维生素及矿物质,热量不高,纤维素又多,对人体非常有益,既补了营养,又不担心变胖,真好。
一碗米饭的热量约等于三根香蕉的热量。假如以香蕉代替米饭,再加上几个柳橙,几个苹果,总共所吸收的糖或热量可能比正常一餐所吃的食物还超出很多呢!
我们的身体需要均衡的营养,才能维持基本的新陈代谢,如果只吃水果,不吃含脂肪、蛋白质等成分的食物,就可能出现营养不良,小肠牟疾病的抵抗能力也将降低。
此外,体内缺少油脂,便不易吸收脂溶性维生素,势必会使体力无以为继,损坏健康。像这样忽视身体对均衡饮食的需求,只靠水果来减肥,其结果只能是弄坏身体的身体。
水果属五大类食物之一,人们对五大类食物营养的获得是缺一不可的。若只吃水果减肥,就会导致营养不良,那对身体正常生理机能来说是非常有害