如果发现上火了，要赶快采取“清火”措施。俗话说，药补不如食补，所以还是从日常饮食来入手对健康比较好。下面几种食疗清火方可供参考。

　　脾胃虚弱食欲不振：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味，即可食用。主要功效是健胃、滋养、收敛、安神。

　　免疫力降低：枸杞、大枣、菊花一起泡，当茶喝，有助补肺益气，并提高身体免疫力，抵御病毒的侵犯。

　　情绪烦躁紧张：玫瑰花、菊花等轮流泡饮，可以舒缓秋天的烦躁与紧张情绪，清火排毒，为身体补充充足的水分。

　　喉干嗓哑：银耳和梨同煮，或放在搅拌机中搅拌成汁，每晚睡前饮一杯，可以缓解咽干症状。银耳补肺，梨润肺，二者搭配是秋日的最佳调养品，长期服用还有养颜作用。喉干嗓哑：

　　咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3－4次。

　　口长水