其实运动减肥也是不需要高强度的运动，只要长时间低强度的有氧运动就可以了，有氧运动配合节食的减肥效果最好，每个星期运动3-5次，每次一小时就有非常好的减肥疗效。每人要视自己的生活条件，选择一项运动长期为之，让其成为生活习惯的一部分，如果可以这样，那么不仅能够健身，而且还可以改善一个人的内心世界，可以调理神经系与内分泌系统，让一个人的心理世界处於最平稳的状态，灵感与智慧自然涌出，其神效只有身体力行的人得而知之。

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