健身房内锻炼有禁忌
发布时间 2013-02-16 浏览 45848 次

  健身房内锻炼有禁忌

  如果您选择在健身房内减肥,那您第一要了解健身房内有哪些禁忌吧,这样能够避免您在减肥过程中走一些弯路。

  一.禁忌吸烟。尼古丁可以促使毛细血管收缩硬化,从而降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备。

  二.禁忌仓促进食。吃完东西后马上投入锻炼,不但不雅观还不科学,要提倡正规化,饭后一小时后进健身房。

  三.禁忌闲谈。破坏了运动节律,让动作质量数量难以保证,锻炼效果会大打折扣。

  四.禁忌乱开玩笑,超负荷锻炼。一定要全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或是由于发笑泄气,破坏运动节奏。

  五.禁忌勉强锻炼。为了严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息的时候,仍坚持锻炼,会由于体能消耗而生病,记住只能够自己和自己的过去比,不要盲目和别人争强好胜。

  六.禁忌盲目锻炼。刻苦的锻炼再加上科学指导,让你事半功倍。

  七.禁忌立即入浴。需要提倡运动后休息半小时到一个小时,适当的补充水分后,再用

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