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早晚拉伸运动 懒人减肥好方法
发布时间 2013-02-19 浏览 46031 次
，双手肘部贴紧床面，让上半身前倾到最大限度并坚持十秒钟。左右各重复三组。
3、俯卧，两腿并拢伸直，让两手肘部支撑身体。腹部要贴紧床面，向后拉伸背部到最大限度并坚持十秒钟，重复三组。
4、向右侧卧，然后右手支撑头部，左手要拉紧左脚踝，然后向后拉伸大腿到最大限度并坚持十秒钟，左右各重复三组。
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