不想运动也不想节食，人们最先想到的就是上网搜罗一些减肥食谱照着吃。但是，网络上火热流行的一些减肥方法并不科学，一些减肥偏方不会起到减肥的效果，还会对我们的身体造成伤害。本文针对一些减肥偏方来揭开它们的。

　　真相一：正餐代替物

　　关于正餐代替物的不幸消息是它们并不能教会你如何合理的饮食，这也就意味着一旦你回到原来的饮食习惯，你的体重也就长回去了。加之它们卡路里含量极低，很难坚持(晚上六点以前并没有真正意义上的进餐)，并且导致头痛，头晕，身体乏力和呼吸困难。

　　真相二：纯蛋白质食谱

　　这是第一个真正能使你达到超级明星水平的食谱。首次出版于1961年，迄今已售出两千万册，而且现在还是热销的明星最爱食谱。因为它能够保证不费吹灰之力而达到快速的效果(尽管真正做起来很难)。它的原理就是只吃纯蛋白质食品，这样体内就会产生“酮症”—也就是使身体处于分解包括像瘦型肌肉物质的任何东西以获取能量的状态—因此你可以减肥了。

　　真相三：纯水果食谱