你知道你是什么体型吗？要想成功减肥那就首先要了解自己的身材体型，下面有几种对照以下6种体型，看看你属于哪一种，选择适合自己的运动方式和饮食结构。

第一种类型：“运动型”训练要均衡

肌肉自然均匀，脂肪含量较少，容易增加或减少体重，容易增长肌肉。

训练重点，均衡地训练身体的各个部位，组间休息1～2分钟。有氧运动一周不少于3～4次。早晚餐需要吃一些含碳水化合物的食物。

第二种类型：“瘦削型”不宜跑宜快走

身体纤细，四肢修长，新陈代谢率较高，脂肪含量低，不易增长肌肉。

这类人适合用大重量的器械进行肌肉练习，每组练习次数较少，组间休息3分钟。有氧运动一周2～3次，用快走的方式。需要注意的是，偏瘦的人往往肌肉含量也低，容易胃下垂，因此不宜跑。饮食上多吃容易消化的食物。

第三种类型：“肥胖型”肌肉练习要加快

身体松弛，四肢短粗，新陈代谢率低，脂肪含量较高，容易增长肌肉。

训练重点在肌肉练习需要加快节奏，组间休息不超过1分钟。最好每天坚