健康减肥注意饮食三高三低
发布时间 2013-05-27 浏览 46608 次

健康减肥注意饮食三高三低

健康减肥注意饮食三高三低 三高是高蛋白、高维生素、高纤维素。三低是低油、低盐、低糖.低盐是尽量少吃辛辣,让口味清淡,以免伤了脾胃。低油就是少吃或不吃油炸食品。低糖是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品,并不是说不吃糖。高蛋白平常在饮食中要占到30%左右,是维护人体器官的营养素,对于急于减脂的人主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等,可以将蛋白质调高到60%左右,维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。

健康减肥注意饮食三高三低 年末是好友聚会最频繁的时候,往往会要一起吃喝玩乐。最好在去之前先吃一点低脂高纤的东西,去之后先喝一碗汤,然后尽量吃水果和瘦肉。火锅可是一个很能发胖的东西呢,涮火锅别看都是扔进东西煮。汤里和涮料里有多少油质,一个个貌似美味的丸子热量最高。夜宵是保持身形的大

1  2 
m.368tea.com
相关主题
茶网大全 | 茶叶论坛 | 茶叶问答
收藏文化 | 香道文化 | 沉香文化
健康问答 | 健康频道 | 茶叶导航
 电脑版