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每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡唾手可得,坚持一周,就能减重2~3斤,持之以恒不仅身材出人意料,还能提高身体机能。
研究表明,骨盆的位置是否正确十分重要,如果骨盆位置发生了歪曲,整个身材都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位造成的,扭曲的最终结果还会引起下腹部脏器受压迫,排泄和代谢都不能正常进行。深呼吸骨盆减肥法就是解决这一现状的最佳对策,每天早晨醒来,边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就OK啦!每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。
1 按摩运动
在瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。
2扩胸伸展运动
1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。
2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。
重复此动作3次,每次约2分钟。
3瘦背伸展运动