据中医专家介绍，冬季进补的最佳时间是冬至前后，因为冬至这一天，阴极阳生，人体内阳气蓬勃，最易吸收外来的营养。冬至前后进补可扶正固本，萌育元气，不仅强健身体，增强抵抗力，还能驱寒，有效预防流行性疾病。

　　冬季进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间。冬补的方法有两种：一是食补，二是药补。冬补的药物有人参、阿胶、鹿茸等。人参补气，对气虚、体弱、四肢无力、过度疲劳的人最为合适。阿胶是滋阴补血的良药。

　　但“药补不如食补”，冬至时节，适宜食用具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有橘子、龙眼、红枣等；其他的还有红糖、糯米、松子等。

　　需要注意的是，在进补时，最好不要吃生冷或过油腻的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响进补的效果。在进补期间，如遇感冒、发烧、腹泻时，应暂停服用各类补品，以防药补恋邪，待恢复健康后再进补。

　　此外，冬季进补应避免造成血液粘稠，宜多食保护心脑血管食品