饮食减肥的注意事项

饮食减肥注意事项一）控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

饮食减肥注意事项二）少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

饮食减肥注意事项三）要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

饮食减肥注意事项四）晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

饮食减肥注意事项五）不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它