月减2公斤的减肥计划

　　食物减肥

　　啤酒200mL，红酒1杯，新鲜果汁200mL，迷你蛋糕1/5个，泡芙1/2个，小番茄8－9颗，黄油10g，蛋黄酱1杯，调味汁3/4杯，饭团1/2个，粗粮面包3片。

　　骑车减肥

　　骑车基本上是项对人体负担很轻的体育运动，但是长时间地持续体育运动，总是会赐与腰和脚为主要的一些部位积攒疲惫。因此建议回家后，在沐浴前做一下伸展体育运动来舒筋活骨。只有筋骨伸展开了，第二天才能继续精神抖擞地体育运动。伸展体育运动最舒服的关键在于静止15～20秒。另要留意呼吸自然，缓慢地伸展肢体。

　　温馨提示：骑完后记得要做做伸展体育运动来放松人体哦。