清晨第一杯水，顾名思义是清晨空腹饮用的第一杯水。这清晨第一杯水应该怎么喝才健康呢？我推荐大家喝四种水，如白开水、柠檬水、淡盐水、淡茶水，但这四种水的喝法也有讲究，是因人而异的。

　　柠檬水：柠檬水就是在白开水中加入了柠檬。好处有三点，一是使白开水中增加了维生素和柠檬酸。二是柠檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。但是柠檬水并非人人适用，缺钙的人，不适宜饮用柠檬酸。胃酸分泌过多、胃肠溃疡者，慎用柠檬水。另外，不能长期饮用柠檬水，会引起钙的流失。

　　淡盐水：淡盐水就是在白开水中加入适量的盐。淡盐水有清肠热、通便的作用。清晨饮用淡盐水有利于缓解便秘症状。而其他的功效与白开水相近。便秘者选用淡盐水适宜，而非便秘者还是选用白开水，减少无价值盐的摄入，对身体健康也是十分重要的。特别是对高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用作为清晨空腹的第一杯水。

　　淡茶水：在很多报导长寿人群中，他们有