不知道怎么回事，我居然便秘啦。为了通便，我购买了很多通便的食物，那么到底吃什么通便效果好呢？请看我的亲身实践吧。当然，每个人的情况不同，所以对我有效地食物对你未必有效，下面的经验仅供大家参考吧。

　　●雪梨：这个通便俺就不多说了，两餐之间当零食吃，可是这次，对俺效果甚微。

　　●雪莲果：这个是俺妈推荐的，她说效果不错。吃了雪莲果每天都放屁屁、拉便便。雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖，改善微生态平衡，间接地起到解毒、降脂、预防便秘的作用，和牛蒡的作用非常相似。

　　●橙子：这个以前对我很有效，特别喜欢中间白白的瓤，可是这个季节已经没有啦，橙子是11月份到次年2月份最多啦。

　　●猕猴桃：这个也不错滴，可惜太贵啦，一个要4元，还没有到盛产期，到时候俺就多买些吃。

　　●鱼腥草茶：这个俺喜欢喝，淡淡的甘甘的味道。此茶水有“清热，解毒，利尿，消仲，降低血压，排毒等功效”。每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水，饮用即可，鱼腥草可反复泡饮。药店就有的