既然晚上吃少不行，那么晚上应怎么进餐才算合理、科学养生之道呢？我认为，中医理论讲究辨证论治，养生也可要讲究辨证养生。

　　中医理论中有可贵的一条是：因人、因病、因时、因地而宜。这就告诉我们一切养生之道要适合自已的体质，如有慢性疾病者更要适合自已身体，要应天时春、夏、秋、冬、热、寒、风、雨等。切不可死搬硬套，适合别人的养生之道不一定适合你自已；反之，适合自己的养生之道，不一定适合别人。

　　我们一日三餐必须遵照古人之训，七八成饱。晚上吃少，不代表马马虎虎吃晚饭，而要同中午一餐一样认真对待，就是晚上十点上床睡觉，你还要睁着眼三四个小时，营养不是在早、中餐中吸取就可以，营养要均与衡才行。

　　晚上，如果十点钟左右上床睡觉，一般说来吃三餐就可以了。如果你晚上要活动，要工作......那么，中途必要加餐