更年期是中老年女性最头疼的问题，既然是不可避免的，那就以轻松的心态去面对，注意科学的膳食搭配，保持平和愉悦的心情。专家建议更年期女性要控制高脂肪和糖类的摄入，多吃蔬菜水果，还应该多吃大豆制品，比如豆腐、豆腐脑、豆腐干等等，变着花样地吃，因为豆类是很好的植物性蛋白。母亲节不妨送给母亲一个豆浆机，可以自己做豆浆，既卫生又有乐趣，而且味道绝对和外面买来的不一样。

　　由于内分泌的改变，更年期女性普遍会出现情绪易波动、焦躁、失眠等症状。当你感到不爽的时候，这些食物也许会让你变得快乐起来：鸡肉、牛奶、南瓜、菠菜、大蒜、香蕉、樱桃、小米、燕麦等等。不妨一试哦！做儿女和做丈夫的，当家里处于更年期的女主人发飙时，就让她尽情地发泄吧，给予她最大的宽容和忍耐。