现代科学研究表明：根据年龄调配饮食，有助于提高人们的健康水平。

　　10—25岁　　这个时期大多数人都将饮食忽视了，不注意膳食调配，喝酒大多，眠太少，过于忙碌。殊不知，这段时期正是调节饮食、保养身体的理想时期，也许，你以后会因此而受益无穷，为中老年时期的健康打下基础。

　　25-35　　这段时期宜多吃乳制品、豆类、绿叶蔬菜和干果，以减少得骨质疏松症的危险，等到你考虑开始成家时，对一个男人来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素E和C，这会改善你的生殖能力。那些想要怀孕的妇女应该少饮酒，少喝咖啡，对怀孕的妇女来说，含油量丰富的鱼，如沙丁鱼，是维生素D、脂肪酸和其他营养的一个良好来源。

　　35-45岁　　人一到这个年龄段，新陈代谢率开始放慢，应少食用高甜度、低营养的食物，如甜点心、沙拉、动物脂肪和糖果。宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。

　　45-60岁　 大多数人到了这个时候，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要，因此，要根据所患的疾病和身体