通便排毒养生法在百岁寿星中较为流行。著名百岁画家王康乐认为，人体的排泄物中含有毒素，如果久留体内必有害处，所以他从不憋便，每天大便的时间也很讲究。尤其是小便，每隔三四小时，即使无便意也要去排一次。

　　点评及时排泄可以清除体内毒素。平时可多喝牛奶、多吃豆制品，因其中所含有的丰富钙质可以说是“毒素搬移工”。多饮水，每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

　　水果排毒百岁寿星马寅初在一个星期中有两天以水果代餐，这个养生方法在寿星中可以说是独一无二的。马寅初和夫人张桂君（享年106岁）能年至期颐，和这一生活习惯有一定关系。

　　点评食用不同水果，可达到不同的排毒功效。苹果含有半乳糖酸，纤维量亦非常丰富，排毒效果十分显著；葡萄能消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾；樱桃能去除毒素及不洁体液；草莓可清洁肠胃，保肝健肝。

　　饮茶排毒，是以茶叶为主要原料，适当加入一些具有养生保健效果的植物，沸水冲泡后饮用。湖南省桃江县高桥乡104岁的范香秀除了喝茶外，还特爱吃擂茶。做法是：将绿豆、芝麻、花生及普洱茶叶放入擂钵（类似捣蒜用的缸）内，把它捣成糊状。

　　点评茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。罗汉果茶、菊花茶、枸杞茶、普洱茶、乌龙茶、芦荟茶都是上佳选择。

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普洱茶与健康：排毒怎样做最有效 100多岁寿星传秘诀

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