上一主题:你从没想过的7个发胖
下一主题:不做浮肿MM 三款消脂
少辛辣,以免增燥气;多酸性食物,以加强肝脏功能。辛辣者有:姜、蒜、韭、椒、葱等。滋阴润燥者有:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
秋天阳气渐收,阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物,冷菜最好过个火,烫一烫再吃。尤其避免瓜果,以防“秋瓜坏肚”,西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好。逆季节和地域而食,反而容易出错。偏酸性的水果有:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
★ 养阴补气。
在秋季,年长者唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干咳舌燥,但没有红肿痛的发炎现象,容易误会是感冒,实则为“阴虚”,要适度服用养阴药。常见的养阴药:枸杞、玄参、玉竹、麦冬,可润喉,促进唾液腺体的分泌,同时具有免疫调节的作用。如是过敏体质,则着重“补气”,偏向温补,忌寒凉食物。常见的补气药:人参、黄耆、白术、茯苓。另外,肠胃功能欠佳重,建议在秋季多补鳗(最好