对于一个减肥者来说，最头疼恐怕就是饮食问题了。很多肥胖者就是因为抵制不了美食的诱惑，导致减肥屡屡失败。下面介绍一个一日三餐的减肥食谱，不但可以健康减肥、效果良好，而且还很美味哦。那到底是怎样的食谱呢？

　　一天减肥食谱：

　　早餐：

　　脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

　　鸡蛋白1只

　　面包2片

　　午餐：

　　枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

　　素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

　　虾皮紫菜汤100毫升

　　米饭50克

　　晚餐：

　　盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。

　　双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。

　　香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

　　米饭50克

　　本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。

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