STEP5 ：先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

　　STEP6 ：去枕，平卧在床上。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。把左手枕在头下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，使乳房组织较为均匀地分布在胸部。触摸时不要用拇指，因为一用拇指就有捏的动作，易产生错误的感觉。要把其他四个手指并拢、伸直，用各指的掌面轻轻地触摸，指端的触觉在轻轻接触时最为敏感，容易发现小的肿块。触摸时一般先把左手放在右侧的乳房最外圈的时钟12点处，接着轻柔地按顺时针方向转圈按摩。然后，向乳头方向推进3厘米，再按顺时针方向按摩，直到全部乳房都摸到为止。一般检查完毕至少要按顺时针方向转4圈。查毕换右手用同样方法查左侧的乳房。

　　STEP7：以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物，乳头有无液体或者血液流出。对某些妇女而言，有少量的白色分泌物为正常現象，如果有出血或者有异常分泌物，应立刻请教医师。

　　沐浴时的乳房自检方法

　　淋浴时水不断冲在身上，用左手检查右侧乳房，用右手检查左侧乳房，手指平放在乳房的每个部位，并慢慢地滑过，以检查有无块状物、硬结或增厚的地方。

　　特别提示：

　　■乳房自检的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。

　　■乳房自检每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。

　　■除乳房自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。

　　背景资料：乳腺癌是妇女常见的恶性肿瘤，全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万人死于乳腺癌。在西欧、北美等发达国家，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位。据1992-1996年统计，在美国是110.6/10万人。我国乳腺癌的发病率也已居妇女恶性肿瘤首位。