乳腺增生对于女性朋友来说并不陌生，特别是30岁以上的女性都会或多或少地罹患此病。轻度乳腺增生可不必惊慌，但如果增生进一步变化则要提高警惕。经常进行乳房自检是及早发现乳房肿瘤的最简便实用的方法，可以有效预防乳房病变。

　　STEP1 ：仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。

　　STEP2 ：抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

相关文章： 怎样有效抑制乳腺增生？

　　STEP3 ：双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条(如有异物突起)。

　　STEP4 ：上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或