泡脚时间应控制在３０分钟以内为宜，其间可以添加热水2-3次，以保持恒定的水温。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，如果时间太长的话，容易增加心脏负担。体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。饭前半小时，饭后1小时内最好不要泡脚。因为饭前空腹，易引发晕厥，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏，因此最好吃完饭过１小时后再洗脚。

　　足浴盆中可放置数块鹅卵石，可边泡脚时边有意识地用力踩在鹅卵石上，可起到对脚底的按摩作用，还可双脚对搓或用手按揉，泡好后应立即用毛巾将脚上的水擦干净，涂上适量保湿霜或护肤霜。 在热水中放入适量食盐，将毛巾完全浸泡在热水里，然后拧干毛巾，把热毛巾敷在腿上约10分钟，然后再将少量食盐沾在手上，由下往上循环划圈擦拭双腿直至双脚发热，紧接着在外膝眼下方约一掌宽处找到足三里穴，每穴用拇指轻轻按揉约20分钟，能有效缓解人体疲劳，女性还可加揉内踝上一掌宽处三阴交穴，可以调理其阴阳气血平衡。最后用热水洗去腿上食盐，擦干水分，涂一些保湿的护肤品，该方法不但能较好地塑型美腿，还可起到更好的养生保健作用。

　　健康提示：

　　以下情况下用热水泡脚时应充分小心，糖尿病足因出现了神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。建议糖尿病患者泡脚前先由家人试好水温后再泡脚，水温控制在37℃左右为宜。心脑血管患者因高水温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。冻脚患者在泡脚前应先揉搓双脚至发热后，再严使用36℃的热水泡脚，否则突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而会加重冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。