应，维持最佳的功能状况。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

　　烟酒对人的危害已经是共识了，在此不赘述，至于情绪处于放松状态确实有助于血压的控制也能够减少血压的波动。

　　这种方法适合初患高血压的患者，那些长期高血压的患者是不能停药的，但健康的生活方式确实能够使血压控制得更理想。