一般来说，高血压患者要长期服用降压药。但是很多事实表明，只要认真改善生活方式，不吃降压药也能让血压正常。下面我就说说不吃降压药怎么降血压：

　　这其实并没有什么太高深的理论在里面。高血压一般有药物治疗和非药物治疗，非药物治疗是基础，当然并不是每个病人都能够不服药就能把血压降到正常，但是健康的生活方式确实能够降低血压，可以帮助药物把血压降得更理想或者减少服药。

　　健康的生活方式简言之包括“合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心态平和”。

　　饮食习惯很重要，阜新地区高血压高发就与群众高盐饮食有关，饮食低盐高钾高钙就有助于饮食控制，关于限盐前面已经有日志讲述，新鲜蔬菜水果中含钾丰富，每日膳食中适当补充有益降压，另外低动物脂肪、低胆固醇饮食，肥胖者减轻体重都对高血压患者有利。

　　适当运动，一般指的是有氧运动，一般包括有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养