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运动减肥的五要素
发布时间 2012-09-08 浏览 45998 次
分钟之后，人体才开始动用脂肪供给能量，即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每天至少要进行30分钟。
４、运动次数——每周以4~5次为宜
一旦开始运动，就要培养长期坚持运动的良好习惯。适当的运动可使锻炼者不会对运动产生厌恶或害怕的心理而终止运动。一般以每周锻炼4~5次为宜，最少也要3次。
５、运动最佳时间——晚饭前2小时
选择合适的运动时间也很重要。由于机体生物节律的周期性变化，参加同样的运动，下午与晚上比上午可多消耗20%的能量。故晚餐前2小时进行运动锻炼，比其他时间更能有效的减去脂肪。
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