9．减少食物中高肥类的比例，增加鱼类及鸡、鸭等家禽类。

　　10．减肥也不是一两天就能见成效的事，一定要有恒心！

　　11．减肥的时候，永远不要抱着“试试看”的态度。“试试看”往往意味着失败，你要时刻提醒自己，“我一定能够坚持下去，我一定可以成功！”

　　12．每天在同一时刻准时就餐。大多数节食者喜欢饿一天，再于晚上饱餐一顿，要知道，胃里没有食物，血糠含量就会下降，你便越发想吃东西，久而久之，便会失去对自己的控制。

　　13．每餐饭不要少于20分钟。

　　14．少吃些含盐分过多的食物，因为此类食品越吃越想吃。

　　15．不要喝合咖啡困过多的饮料，它不仅能影响你的血压，而且也容易使你的情绪紧张，后者更能使人多吃。

　　16．饥饿时应避免进有销食品的商店，琳琅满目的食品常使人抵抗不住它的诱惑。

　　17．在参加大型聚会之前要坚定自己节食的自信心，这样，在一道道令人馋涎欲滴的菜看面前，你可以提高对自己的控制。

　　18．食品中应少放佐料，因为大多数佐料都富含油脂，糖类，盐及淀粉，能大大提高你吸收的热量值。

　　19，学会科学搭配食物，营养平衡的食品包括各类瘦肉、新鲜水果及蔬菜。

　　20．记住：你是在学会生活，而不单单是学会吃。