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快速有效瘦上半身
发布时间 2013-01-30 浏览 52115 次
本。
三头肌伸展运动
准备动作：把你的左臂径直伸过头顶，然后在你的脑后朝你的右肩膀方向弯曲。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的向你的右肩膀方向拉动你的胳膊肘以加大拉伸的力度。
保持这个动作20秒钟，然后换右臂重复做。
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