其实早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，由于人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，因此血液粘稠，如果投入剧烈运动，容易造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险。从环境上来说，早晨空气中的一些毒气，在太阳没出来以前是难挥发，因此也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后非常容易吃得更多，反而加大了摄入量。

　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。可是吃过晚饭不适合立即活动，因为那时候血液集中在肠胃进行消化工作，如果立即活动的话影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动最好。最理想的运动方式就是要快步走，而且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才可以充分运动起来，进行有氧呼吸才能够把体内脂肪氧化，因此有氧运动才可以减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体会处于一定程度的缺氧状态，是不能够氧化脂肪的，虽然累的半死，可还是没能够减肥。

　　春季4大速效瘦身法3不吃甜食

　　蛋白质不会让人发胖，糖类才会使让发胖。由于糖类在体内非常容易被分解或吸收，是人体热量非常主要的来源。大部分食物中都会含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，会诱发胰腺释放大量胰岛素，从而促使葡萄糖转化成脂肪。可是大部分肥胖的人，都有一个爱吃甜食的习惯。但是为了减肥，就尽量不要吃甜食。

　　春季4大速效瘦身法4进食速度要慢

　　吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样才会有利于唾液与胃液对食物进行消化，而且有助于减少进食。食物进入人体，当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，因此过快进食，大脑就会发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。因此进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。