专家分析：人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼，疲乏无力。

　　另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。

　　最后，专家称，白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。

　　人物三：保证睡眠型

　　睡眠状态：今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。有时醒来很清醒了，那也先不起呢，原因是还没睡够10小时！

　　专家分析：对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。

　　实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响生活，少睡点也无妨。

　　人物四：紧张吃药型

　　睡眠状态：平常很注意睡眠，偶尔有个失眠什么的，就紧张兮兮地找药吃，总觉得偶尔吃一两次药没事，虽然没造成药物依赖，但实际很多时候是多余吃的。

　　专家分析：90％以上的成年人都有过失眠的情况，但这并不意味着就得了失眠症，也不一定非要上医院或进行药 [本信息共有 2 页][第 1 2 页]