所谓冷水浴，就是用5~20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。

　　冷水浴的保健作用十分明显。

　　首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。

　　第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；

　　第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：

　　秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴的“循序渐进”，还应包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。

　　常见的冷水浴有以下四种：

　　（1）头面浴，即以冷水洗头洗脸。

　　（2）脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右。

　　（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。

　　（4）淋浴