午睡能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。午睡比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。但是午睡也要讲科学，如果不注意正确的午睡方法，也会出现种种不良反应。

　　午睡时间不宜太长

　　午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。

　　饭后不宜立即午睡

　　午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确