根据实践，做到以下几点可以让失眠患者睡得更香：

　　睡床不可太软

　　长时间睡软床，不管睡姿如何，都会使脊椎出现不正常的弯曲状态，甚至影响心脏等器官的功能。最有利于睡眠又符合生理健康要求的首推木板床，其次是藤床和棕床，最不符合要求的是沙发床。选择睡床的标准是将一个3000 克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。

　　枕头不可太高

　　睡高枕会破坏性地加大颈部正常的自然弯曲度，使颈后部肌肉牵拉过紧。短期会引起“落枕”和颈部疲劳感，造成颈动脉受压迫、血液循环不畅，引起脑缺氧。长期如此，还会加重颈椎的磨损，使颈部活动受阻，产生肩颈部、头部疼痛等症状。枕头科学的高度应为6--9 厘米，即颈部到肩外侧的宽度。

　　被子不可太小

　　大被子不易漏风，暖和。能否迅速入睡与被内温度有非常密切的关系。据研究，被内温度在32℃--34℃度时人最容易入睡。被内温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，