还有必要说明一点：不存在对每个人都适合的“正确”食谱，因为发胖的方式不止一种，关键不在所吃食物含脂量的高低，而在所产生热量的大小。为了使你的大肚皮缩进去，你需要从多种食品中获取适当的热量。

　　三、按自己的步幅锻炼

　　要减少腹腔脂肪必须锻炼全身肌肉，在肩部、臀部和大腿肌肉增长的同时你的肚子会相应缩小——这一点你也许感觉不到，但却是事实。

　　对何种锻炼方式减肥最快，专家们的看法不尽一致。一些人崇尚举哑铃和蹬跑步机一类增强力量型；另一些人则主张选择慢跑、骑自行车和游泳等增氧健身型。由于无所适从，你说不定会两者并举以求最佳效果。其实，对刚开始锻炼者，只要身体得到活动就行了。加拿大女王学院做过一项研究：让两组过胖的妇女吃同样的低热量饮食，一组做增氧健身锻炼，一组做增强力量锻炼，结果两组