四、警惕有害的习惯

　　布赖恩在大学时，锻炼很少，参加社会聚会很多，但他的腰围并不大。直到从事一项整天听别人发牢骚的精神压力大的工作，肚子才挺起来。像布赖恩那样因精神压力过大、情绪紧张而形成大肚皮的人不乏其例，并且不限于男性。耶鲁大学对４１名年龄４０岁左右的超重女性做过研究，发现腰围大者受到无法控制的精神压力时会分泌出更多的皮质醇（即氢化可的松）激素。公爵大学的一位精神病学家解释说：“紧张性激素皮质醇结合肾上腺素能把脂肪驱往腹腔，看来，精神压力可引起人体重新分配脂肪，把它们从其他部位，如大腿，转移到肚子。

　　企图以烟、酒来减轻精神压力会造成双倍的麻烦，与不抽烟者相比，“烟客”的腰臀比例更大、内脏脂肪更厚。一位心血管专家指出：“不少瘦烟客说：‘我不能戒烟，因为戒了会发胖、减寿’。但实际上，即使他们不变胖也不会降低死亡率，须知，瘦烟客的死亡率比不抽烟的瘦子高８倍。”

　　同样，酗酒者比不喝酒的人腰臀比例更高、腹