养阴润燥粥：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、上好大米100克。煮粥食用。适用于便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、更年期综合征等。

　　补虚益肝肾粥：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。煮粥食用。适用于头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征等。

　　养阴润脏粥：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、上好大米50克。煮粥食用。适用于失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征、更年期综合征等。

　　煮粥的方法：将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用；将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度为宜。每日服1～2次。

　　注意事项：一定要严格掌握适应症，根据适应症选择粥方。此粥应经常食用，但也不宜每