太极拳可以帮你瘦身
发布时间 2011-09-18 浏览 45780 次

  太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,太极拳虽然动作舒缓柔和,但实为静中有动,柔中带刚,迟缓中含有爆发,灵活中藏有力量,因而能大大强化中老年人的双腿能力和自稳力。众所周知,中老年人就是怕摔倒,轻者骨折,重者中风。经常参加太极拳练习,可以防止摔倒,防止骨折,令人延年益寿。而且,常练太极拳还有助于心脑血管系统、呼吸系统及消化系统的健康,这大概也是太极拳深受欢迎的重要原因。因此,是非常适合于中老年人的一种锻炼项目。

  首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节的灵活性;第三,太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏地舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;第四,可治疗多种慢性疾病,如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等,具有祛病延年的功效。

  练拳要选在地

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