腰痛在成年人中是很常见的病痛，常常是由于劳损或肌肉的拉伤所致。针对这种原因引起的腰痛，可以通过下面的方法进行治疗——

　　在损伤后的2到3天进行冰敷的治疗，然后，转换为热疗，每2到3小时进行5到15分钟的冰敷，损伤后的4到5天后，每天间隔2到3小时进行热疗15到20分钟。或者热水浴。

　　如果疼痛剧烈，必要时购买消炎止痛药配合服用。服药必须按时服用，才会获得稳定的血药浓度，止痛的效果才好。

　　在腰痛的头1到2天，卧姿要舒服，在侧卧位时应该左侧卧为主。在双膝关节之间有枕头来保持平衡。仰卧位应该在小腿下面放置枕头，屈曲髋关节，放松肌肉！

　　尽可能地努力让自己尽可能地恢复正常的日常活动，卧床2天就可能使肌肉的虚弱，使腰疼痛加重。

　　患者进行行走可能是腰痛最佳的选择，帮助血液有好的循环，有助于肌肉保持强壮，每天先步行5到15分钟时间，然后，逐渐增加运动时间。在水里进行水疗有助腰、胸的肌肉获得有的锻炼。