充足饮水可以减肥
发布时间 2012-02-04 浏览 45497 次

减肥要求充足饮水是机体代谢的需要。但就充足饮水本身而言,也是有一定的减肥效果。饮水减肥是通过消除空腹感减少热量摄入、增加热量消耗实现的。

  肥胖的人大多数食欲都很旺盛,进食量较大。减肥初期往往经不住食物的诱惑,改变初衷,使减肥失败。食物色、香、味刺激是一方面,空腹感是他们减肥失败的更主要因素。每个想减肥的人要饮入足量的水,特别在餐前的10~20分钟,饮水量应达到有饱腹感,这样食欲就会降低,摄入热量就会减少。此外,胃的容积有限,餐前饮水使水在胃中占有“一席之地”,即使想再多吃一点,也难“如愿以偿”。肥胖的人要摄入足量的水,同时也要养成喝冷水的习惯,至少应该饮用低于自己体温的水。原因是冷水容易被组织吸收,对要求减肥的胖人有特殊意义。冷水进入体内,机体会迅速将水温上升到和体温相等的温度,这样就增加了体内热量消耗,有益减轻体重。实践证明:摄入的冷水越多,减肥效果就越好。

  脂肪分解过程中,其代谢的中间产物如酮体还可以通过心肌、骨骼肌等肝外组织的作用氧化,产生热量

1  2 
m.368tea.com
相关主题
茶网大全 | 茶叶论坛 | 茶叶问答
收藏文化 | 香道文化 | 沉香文化
健康问答 | 健康频道 | 茶叶导航
 电脑版