清爽瘦身要点：主食多样化

　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B，小麦富含蛋白质脂肪、碳水化台物和纤维素，大麦舍有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维维生B、复舍体铁和镁等矿物质．燕麦富含蛋白质：小米富含色氨酸、胡萝卜素。

　　豆类富含优质蛋白．高粱含脂肪酸高还有丰富的铁．薯类含胡萝 素和维生素C。

　　清爽瘦身要点：调节情绪

　　在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系但肝脏功能出现问题的时候那么身体的代谢会变得迟缓甚至停滞．而人的情绪也会受到影响即易怒。

　　你可以每天喝一杯热的、由鲜橙汁和柠檬汁混合白匀饮料也可以尝试由胡萝 汁和姜汁混合的饮品。胡萝卜自古被称为强精食物含丰富矿物质可增强肝脏肾脏肾上腺等器官的活动又可对胃肠虚弱的起到滋补功效。肝脏在每天11．00—13：00之间工作状态最为活跃因此选择在这个对段补充营养效果最好。